【超低糖質】超簡単ティラミス2選 絶対失敗しない♡食べて痩せる料理男子

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材料

【生クリームティラミス】

  • クリームチーズ100g
  • 生クリーム60g
  • ラカント大さじ2杯
  • 純ココア 適量
【豆腐ティラミス】

  • クリームチーズ100g
  • 絹ごし豆腐150g
  • ラカント大さじ2杯
  • 純ココア 適量

作り方

STEP.1
【一つ目 生クリームティラミス】
生クリーム60gをボウルに入れちょい泡立てます。(泡立て器使用)
STEP.2
ラカント大さじ2杯を加えて混ぜます。
STEP.3
クリームチーズ100gを常温にするか、20秒ほどレンジで温めて加えて混ぜ合わせます。
STEP.4
カップに入れます。(スポンジなどの土台はなし)
その上に茶こしを使って純ココアを振りかけます。
STEP.1
【二つ目 豆腐ティラミス】
お皿の上にキッチンペーパーを敷き、絹ごし豆腐150gをのせます。
キッチンペーパーで包み水切りします。
STEP.2
約10分ほど置いたらボウルに入れ泡立て器で混ぜます。
STEP.3
ラカント大さじ2杯を加えて混ぜます。
STEP.4
クリームチーズ100g
常温にするか、20秒ほどレンジで温めて加えて混ぜ合わせます。
STEP.5
カップに入れます。(スポンジなどの土台はなし)
その上に純ココアを茶こしを使って振りかけます。
アレンジ編
おから蒸しパンを使って土台を作り、クリームチーズにバニラエッセンスをかけます。

【超低糖質】レンジで3分おから蒸しパン | 食べて痩せる料理男子

コメント

食べて痩せる料理男子

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料理研究家プロフィール【食べて痩せる料理男子】

食べて痩せる料理男子

🌸食べて痩せる🌸がコンセプトです🌸カロリー制限で挫折していたところ糖質制限で🌸食べて痩せる🌸ことでMAX85kgが64k gの標準体重になりました。 大学の専攻は心理学で、家族の心理学が専門です。iHerb割引コードAIW9192(5%割引になります)