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材料
作り方
STEP.1
まずはオーブンを１８０℃に予熱開始
STEP.2
おからパウダー20g、牛乳100g（豆乳などでもOK）をボウルに入れてゴムべらで混ぜ合わせます。
※通常のおからパウダーでもOKです。
超微粉の物を使ってください。
※通常のおからパウダーでもOKです。
超微粉の物を使ってください。
STEP.3
卵１個を加えて混ぜます。
※使うおからパウダーによって固さを調節してください。
※使うおからパウダーによって固さを調節してください。
STEP.4
ベーキングパウダー4gを加えて混ぜます。
STEP.5
100均(DAISO)などでゲットしたシリコン型(耐熱ココットとかでもOK)を用意します。
シリコン型に流し入れます。（約６個分）
シリコン型に流し入れます。（約６個分）
STEP.6
その上にクリームチーズ50gを6等分して入れ、ちょっと隠れるように沈めます。
※テキトーでいいんですよ。好きなだけ入れてください。
※テキトーでいいんですよ。好きなだけ入れてください。
STEP.7
マヨネーズをかけます。
※来ましたマヨネーズ！
大さじ１０杯でも糖質たったの0.1gですよ。
たっぷりかけても大丈夫。
※来ましたマヨネーズ！
大さじ１０杯でも糖質たったの0.1gですよ。
たっぷりかけても大丈夫。
STEP.8
ケチャップをかけます。
かけてもかけなくてもいいです。
お好きにアレンジしてください。
かけてもかけなくてもいいです。
お好きにアレンジしてください。
STEP.9
とろけるチーズをかけます。
※とろけるチーズは必ずかけてください。
焼いてる時に、マフィン生地がふっくらします。
上にチーズをのせないとパッサパサになります。
※とろけるチーズは必ずかけてください。
焼いてる時に、マフィン生地がふっくらします。
上にチーズをのせないとパッサパサになります。
STEP.10
オーブン１８０℃で２５分から２８分。
焼き色で調節してください。
焼き色で調節してください。
STEP.11
焼けたら荒熱をとってからシリコンから取り出してください。
熱いとシリコンにくっ付きます。
熱いとシリコンにくっ付きます。
STEP.12
出来上がり。
※見栄えのためパセリを振ってもOK。
食べる前に２０秒ほどレンジであたためてください。
※見栄えのためパセリを振ってもOK。
食べる前に２０秒ほどレンジであたためてください。
コメント
食べて痩せる料理男子
【ダイエット】とろけるチーズとクリームチーズで、ダブルチーズマフィンをつくります。休日のランチにぜひ。小麦粉使いません。グルテンフリー。
【あなたは誰を思い浮かべましたか】
きれいな景色を見た時…
「あの人にも見せてあげたい」
と思ったあの人は恋してる人
美味しいものを食べた時…
「あの人にも食べさせてあげたい」
と思ったあの人は愛してる人
さて、あなたは
誰を思い浮かべましたか…
使用した材料
おからパウダー（超微粉） |
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料理研究家プロフィール【食べて痩せる料理男子】
食べて痩せる料理男子
🌸食べて痩せる🌸がコンセプトです🌸カロリー制限で挫折していたところ糖質制限で🌸食べて痩せる🌸ことでMAX85kgが64k gの標準体重になりました。 大学の専攻は心理学で、家族の心理学が専門です。iHerb割引コードAIW9192（5％割引になります）
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